我們都知道瑜伽貴在堅持，不要輕易中斷練習(xí)。但如果遇到以下5種情況，真心建議不要練了~

1、嚴(yán)重感冒或發(fā)熱

如果你只是輕微不適，練瑜伽可以加快身體的好轉(zhuǎn)。但如果感冒比較嚴(yán)重或發(fā)熱，就不要強(qiáng)迫自己再去練習(xí)了。

因為感冒發(fā)熱時，人的身體本身就很疲憊無力，不當(dāng)?shù)牧?xí)練會加重免疫系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)，不利于感冒的康復(fù)。

對于普通練習(xí)者而言，現(xiàn)在應(yīng)該做的是好好休息，等身體康復(fù)了再繼續(xù)練習(xí)。

2、熬夜、睡眠不足

如果你前一天凌晨還沒入睡，第二天就不要強(qiáng)迫自己再早起晨練了。熬夜過后，身體機(jī)能大幅度下降，并且會增加各種疾病的患病風(fēng)險。

此時，建議你早上好好休息，可以將練習(xí)安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，這樣才更有利于第二天早起晨練。

3、咳嗽或者哮喘

當(dāng)你有咳嗽或者哮喘時，會影響到你瑜伽時的呼吸，甚至可能打斷你的練習(xí)。這時就不要練習(xí)高難度的體式，

可以做一些簡單的冥想或拉伸，等身體好了再接著練習(xí)。

4、持續(xù)性肌肉酸痛

高強(qiáng)度的練習(xí)會讓肌肉產(chǎn)生酸痛，這是好事，說明你得肌肉正在變得更加強(qiáng)壯。但如果你已經(jīng)持續(xù)好幾天肌肉酸痛，建議你先休息幾天。

如果強(qiáng)行拖著身體練習(xí)，可能會加重肌肉的酸痛感，同時還會削弱對瑜伽的興趣，得不償失。

5、腰椎病或頸椎病

瑜伽確實可以緩解肩頸和腰部不適，但如果你的腰椎或頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了病變，

那就不適合自己單獨練瑜伽了。

如果出現(xiàn)這種情況，建議先去醫(yī)院做檢查，并且在專業(yè)的老師指導(dǎo)下練習(xí)。我們練瑜伽是為了更好地享受生活，而不是給身體帶來更大的壓力。所以，如果遇到以上5種情況，就先停止練習(xí)吧。

但如果僅僅只是因為懶，那還是趕緊鋪開墊子練習(xí)吧！