瑜伽練習(xí)是有很多需要注意的點(diǎn)，注意到這些細(xì)節(jié)可以幫助你在瑜伽的路上減少對(duì)身體的傷害，瑜伽練習(xí)也可以快速的進(jìn)步。以下的瑜伽老師給各位伽人的建議。

一、注意練習(xí)前后的飲食
在你準(zhǔn)備要練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要注意開始的前一個(gè)小時(shí)和結(jié)束瑜伽的后一小時(shí)最好不要吃東西。原因是瑜伽是一項(xiàng)全身伸展的運(yùn)動(dòng)，它活動(dòng)的幅度很大，可能還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)、彎屈等各種體式，如果你不慎在瑜伽練習(xí)前后時(shí)間段吃了東西，很容易產(chǎn)生嘔吐、惡心的癥狀，不僅如此，還會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。如果你覺(jué)得空腹很難受，喝水當(dāng)然還是可以的。

二、反對(duì)經(jīng)常熬夜
瑜伽除了提升你的身體素質(zhì)，還會(huì)磨煉你的意志。堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，你就要學(xué)會(huì)自律，追求一份健康和美好的人生。熬夜是健康最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜不僅容易造成脫發(fā)，還會(huì)損傷身體，如果你想著熬完夜練個(gè)瑜伽恢復(fù)一下，那是不可能的，反而使瑜伽的練習(xí)效果不佳。

三、反對(duì)大量飲水
如果你覺(jué)得空腹練瑜伽太過(guò)難受，當(dāng)然你可以選擇練習(xí)瑜伽的的時(shí)候補(bǔ)充水分，但一定不要喝太多，喝水的速度也不要太快，那樣容易對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及心臟會(huì)有極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。過(guò)多飲水會(huì)增加出汗的速度，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。

四、反對(duì)偏執(zhí)練習(xí)
每個(gè)人的身材都不是十全十美的，她們對(duì)自己身體的不同身部位有不同的偏見。有的人認(rèn)為腿不夠直，有的人認(rèn)為腰不夠細(xì)，她們想著有針對(duì)性的練習(xí)來(lái)完善自己的不足，于是瑜伽練習(xí)只針對(duì)腿部或腰部，這樣是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。瑜伽是一?xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，需要在循序漸進(jìn)的過(guò)程中完善自己的不足，太過(guò)偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)容易受傷。

五、反對(duì)缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來(lái)就練習(xí)高難度的體式，可能一兩次不會(huì)受傷，但長(zhǎng)此以往可能在做一些體式的時(shí)候扭傷自己。瑜伽體式練習(xí)不是絕對(duì)安全的，有一定的風(fēng)險(xiǎn)，不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。

六、反對(duì)練習(xí)時(shí)分心
瑜伽練習(xí)的時(shí)候要集中注意力，要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽，腦子里卻想的別的東西，這樣的瑜伽練習(xí)是沒(méi)有效果的。