相信肩倒立大家都已經(jīng)非常熟悉了，在電視上、照片上都看到很多，它也是很多人喜歡的一個瑜伽體式，很多明星都很喜歡練習這個體式，那究竟這個體式有什么好處呢？為什么會有這么多人喜歡？還被認為是“瑜伽體式之母”，接下來，瑜伽老師就跟大家科普下瑜伽肩倒立的好處吧~

（1）可以緩解肩頸部的壓力
肩倒立這個體式，整個身體的受力都在肩膀處，整體的中心也都落在上邊，能夠快速促進肩頸的血液流通，從而緩解肩頸肌肉的緊張狀態(tài)。

（2）可以提高身體的平衡能力
能夠同時提高肩、腿、臀、雙臂的的韌性和力量，這幾個部位的力量提高了，也相應的提高了身體的平衡力。

（3）可以增強上肢肌肉力量
練習瑜伽倒立的時候，靠肩部以及上肢在支撐整個身體，可以很好地鍛煉到肱二頭肌、肱三頭肌，那鍛煉肌肉的效果可比啞鈴效率高多了。

（4）可以增強記憶力
在練習肩倒立的時候，全身的血液流向大腦，使得大腦的血液和氧氣更加充足，激活大腦的神經(jīng)系統(tǒng)使其長期處在一個活躍的狀態(tài)，長期練習有助于提高我們的記憶力。

（5）可以釋放心理壓力
任何瑜伽有的功效，肩倒立當然也能讓我們釋放內心的壓力和情緒，讓我們的身體更有力量和活力，長時間的練習會讓身體變的更加的輕盈，整個人散發(fā)迷人的活力。

（6）可以改善哮喘和支氣管炎癥狀
在練習過程中，我們的靜脈血液毫不費力的流向心臟，于此同時還會增加甲狀腺附近的血液供應，從而減輕哮喘、支氣管炎的復發(fā)。

（7）可以增強肺部活力
在練習肩倒立的時候，我們的橫膈膜會得到延展，同時，血液集中流向我們的上半身，增加了肺部的血流量，激活肺部活力，我們的呼吸也會變得順暢很多。