你練習那么久，為什么身材沒什么變化，是自己練習的不對，還是練習的太少，練習瑜伽不是以天為計算單位，而是以年為計算單位，一天兩天，幾個月是沒有什么驚人的變化的。

就好比胖不是一天可以吃出來的，而是隨著一天一天的積累造成的，所以只練習一兩次瑜伽，就想瑜伽體式進步快的話，只能說你想的太多了。

練習瑜伽重要的是質(zhì)量和堅持，那些看起來一直很堅持的練習者說自己練習了兩三年，但是一看身材和體式，和初學者就沒什么太大的區(qū)別，原因在于，大部分的人都是間接性的努力練習，而不是持續(xù)性的練習，要不就是猛練習一兩天，其他時間就不練習了，這樣練習下去怎么可能會有改變和進步，堅持下來也只能是初學者的水平。

練習瑜伽其實挺累的還挺疼，想要破繭成蝶必須要經(jīng)過這些痛苦，把僵硬的肌肉變得柔美，把身上的贅肉一點點的減下去，打造完美的身材，這些都是要通過汗水和努力才能獲得。而這個世界上，老天不會偏愛任何一個人，練習瑜伽只有用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的就會越閃耀。練習瑜伽還需要自律能力，只要自己夠自律，真的沒有什么事情是自己做不到的，練習瑜伽也是如此。

少部分的人練習瑜伽進步會慢一點，效果不是很明顯，但是你要堅持一年以上，你就會形成習慣，就可以獲得瑜伽的好處和改變。練習瑜伽不只是練習體式，更多的是練習一個人的心智，也需要養(yǎng)成自我練習的習慣，每一個優(yōu)秀的人，會有有一段時光是要自己度過，只有自己知道，背后要忍受多少。

練習瑜伽很多人是具有依賴性的，沒有朋友陪練的話就不想練習，但是每個人不是都能隨時隨地都能陪著你，支持你，你自己要養(yǎng)成獨立的練習的習慣。在練習的過程中要專注于呼吸，練習瑜伽呼吸是體式的靈魂，沒有呼吸的體式，不會很好的激活身體，更不能建立身體和內(nèi)心的鏈接。練習瑜伽會改變生活習慣，瑜伽并不是站在墊子上的一個小時，而是24小時的瑜伽頭腦和心態(tài)，練習瑜伽也會改變生活習慣，會控制自己的一些不良習慣。