作息不健康，晝夜顛倒，不按點(diǎn)吃飯等等已經(jīng)成為了很多人年輕人的標(biāo)簽，導(dǎo)致了越來越多的年輕人患上了胃病，胃酸胃脹胃難受讓很多人吃了不少苦頭，所以改善腸胃健康已經(jīng)迫在眉睫！

今天小編就給大家?guī)硪唤M緩解胃部疼痛，消除胃部脹氣的體式，堅(jiān)持練習(xí)再搭配規(guī)律的飲食，胃病就會(huì)輕松跟你說拜拜！

1.仰臥抱膝式

仰臥抱膝式相信很多人還沒在接觸瑜伽之前都已經(jīng)練習(xí)過了，首先仰臥在地面上，膝蓋緩慢彎曲，雙手抱住膝蓋靠近胸腔處，肩部略微抬起！整個(gè)身體保持放松狀態(tài)，不僅能夠緩解胃部脹氣，還能緩解疲勞，鍛煉側(cè)腹肌，消除腰部贅肉！

2.站立前屈

對(duì)于身體不太靈活的練習(xí)者來講，站立前屈伸展或許會(huì)有困難，這時(shí)練習(xí)者可以借助抱枕來幫自己輔助練習(xí)！將抱枕放置在腹部處，上半身軀干緩慢向前傾，膝蓋保持挺直狀態(tài)，盡情去伸展身軀！

3.貓式伸展

貓式變體在形態(tài)上不僅展現(xiàn)了女性的魅力身姿，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效的促進(jìn)新陳代謝，改善腸胃功能！跪立在地面上，大腿與地面垂直狀態(tài)，上半身軀干緩慢向前傾，雙手五指張開支撐地面，背部伸展動(dòng)作按著呼吸節(jié)奏來，這樣才會(huì)更有效果哦！

4.分膝嬰兒式

分膝幼兒式難度系數(shù)非常低，在練習(xí)的時(shí)候保持一個(gè)放松愉悅的心情，跪立在地面上，臀部去接觸兩腳掌，兩側(cè)膝蓋略微距離0.5m,雙手向前自然伸展，手掌支撐地面，均勻呼吸，頭部自然下垂，讓頭部得到充足的血氧，激發(fā)新活力！

我們都知道胃要養(yǎng)，所以想要改善胃部問題，必須得精心調(diào)理它，合理的膳食，忌口，再搭配的完美的瑜伽體式，不僅改善胃部功能，還能塑造完美身姿形態(tài)，何樂而不為呢？趕快練起來吧！