練習(xí)瑜伽一段時(shí)間之后，學(xué)會(huì)了更好的情緒管理。原本一顆浮躁的心也逐漸變得沉靜與自然，心態(tài)和脾氣越發(fā)的好。知道這是什么原因嗎？這證明你的練習(xí)是正確的，瑜伽對(duì)身體的內(nèi)在層面產(chǎn)生了影響，比如精神層面。
相信很多練習(xí)者喜歡瑜伽，不只是因?yàn)殍べつ軌驇Ыo身體健康，更重要的是關(guān)注精神層面和心靈上的改善。
練習(xí)技巧 01.不管在瑜伽中，還是佛教、道教中，都提倡通過(guò)長(zhǎng)期的盤(pán)坐來(lái)使人的心情平靜穩(wěn)定。 現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)發(fā)展中，多數(shù)時(shí)候人們的心都是浮躁且無(wú)法平靜的，如果你恰逢壓力大、很煩躁，不放給自己一些時(shí)間，盤(pán)腿放松一下。在盤(pán)腿的過(guò)程中閉眼靜心，去更多的關(guān)注自己的呼吸，讓呼吸變得更加綿長(zhǎng)。堅(jiān)持三到五分鐘，再睜開(kāi)眼睛，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人輕松了很多。 注意：對(duì)于一些沒(méi)有盤(pán)坐經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，可能坐久了膝蓋會(huì)產(chǎn)生不適感，所以我們可以利用厚毛毯或者瑜伽磚將臀部墊高，這樣能夠有效的減輕膝蓋的壓力。 02.躺姿放松，我們可以像攤尸式一樣躺下，在靠近臀部的下腰部到頭部的下方，等高的墊上一個(gè)大抱枕或者被子。 在平時(shí)平躺，因?yàn)槲覀兗怪纳砬€，下腰部是貼不到床上的，那么通過(guò)抱枕或者被子的支撐，就可以幫助放松到我們的腰部，緩解腰痛。每次可以保持5到10分鐘，與盤(pán)坐同樣，注意呼吸，不要讓自己睡著了；下巴向內(nèi)收，不要朝上方翹起。
湖南長(zhǎng)沙梵天國(guó)際瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校成立于 2008 年，旗下?lián)碛需筇扈べ?dǎo)師培訓(xùn)基地，梵天生活會(huì)員館，梵天學(xué)生公寓，其立足于著名星城湖南長(zhǎng)沙，具體位于最繁華的雨花區(qū)侯家塘商業(yè)區(qū)，交通便利，環(huán)境舒適優(yōu)雅。現(xiàn)已成為湖南最具規(guī)模和最專業(yè)的長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)、肚皮舞培訓(xùn)基地，經(jīng)湖南省長(zhǎng)沙市體育局官方認(rèn)證的專業(yè)教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是國(guó)內(nèi)培訓(xùn)瑜伽師和肚皮舞老師的搖籃。
咨詢熱線：
0731-84834128
13874883748戴老師
15574339519李老師
